Tydligen är man mer mör i kroppen än vad jag hade räknat med efter 5 h dans. Det där med jogging/intervall mellan jobb och gym kändes lite överambitöst. Får se nästa vecka när kroppen har vant sig vid bestastningen, om man kan börja lägga till jogging då! Blev inte ens något gym idag heller, utan en promenad. Så frukansvärt ont överallt och helt tömd på kraft. Kände att jag skulle få mer ut av att vila kroppen idag än att gymma, så kör vi nya tag imorgon istället! Annars känns de pass som jag kört väldigt bra, tror detta kan bli riktigt bra!

 

Det jag måste ta tag i på riktigt är kosten. Även om jag säger "nej" till frestelser väldigt många fler gånger än innan, så är det fortfarande för många "ja". Detta är något jag behöver jobba på väldigt länge tror jag, men första steget är ju att se att det är ett problem - check! 

 

Från och med idag och tre veckor framåt kommer jag att jobba som dansare i komunen. Tänkte att det var en bra tidpunkt att börja med ett riktigt träningsprogram (istället för att köra lite vad jag känner för, lite när jag känner för det) för att få bäst reslutlat. Eftersom jag kommer dansa hela dagarna, tänkte jag fokusera på styrketräning. Zumban får vila lite, kommer bara att köra om jag har tid och kanske på helgen när gymmet har dåliga öppettider.

Träningsschemat, som Fredrik hjälpt mig sätta ihop, ser ut såhär:
Varje dag kommer jag köra ett pass på gymmet som fokuserat på en eller två muskelgrupper. Dessa tre veckorna vill jag fokusera på att förbränna istället för att bygga. Så jag kommer att använda lite lägre vikter och köra fler repetitioner (i regel 4x20 per övning). Detta innebär inte att jag inte blir starkare, men huvudmålet är att förbränna. Jag kommer att ha lite dötid från det att jag slutar och innan gymmet öppnar visa dagar, då tänkte jag jogga/intervalla några varv i slingan på Olympia bredvid gymmet.

Måndag
Mage + Jogging/intervall i slingan

Tisdag
Bröst + Triceps

Onsdag
Rygg + Jogging/intervall i slingan

Torsdag
Mage + Jogging/intervall i slingan

Fredag
Axlar + Biceps

Lördag/Söndag
Ben/Vilodag

 

Efter dessa tre veckor får jag se hur jag lägger upp träningen. Om detta känns bra fortsätter jag med detta fram tills skolan börjar, men byter nog ut jogging mot Zumba eftersom jogging är det tråkigaste jag vet!må